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IMC < 16 : corps squelettique

IMC < 17 : maigreur

IMC < 18 : minceur

IMC = 19-25 : normal ( généralement conseillé)

IMC > 25 : surpoids

IMC > 30 : obésité

IMC > 40 : obésité morbide 

• -mange un petit déjeuner, cela fait fonctionner ton métabolisme de base.
   - mange aussi lentement que tu le peux. il faut 30 min à ton corps  pour qu'il se rende compte qu'il est remplie.
   -  pose ta fourchette, ta cuillère, entre chaque bouchée.
   -  ne mange jamais après 19 h.
   - mange non loin d'une poubelle. si tu sens que tu vas trop manger, jette le reste à la poubelle.
   -  porte une écharpe, une ceinture ou autre, autour de ta taille quand tu manges, cela comprime ton ventre et ton estomac et tu as moins faim.
•  - brosse souvent tes dents. le goût du dentifrice rendra horrible celui de la nourriture.
   -  chaque calories comptent. quand tu es assise, secoue ta jambe, tape la table avec un stylo, n'arrête jamais de faire un mouvement.
   - bois un verre d'eau froide ou glacée chaque heure, ton corps devra brûler des calories pour ramener l'eau à température normale et tu te sentiras remplie. cela te donnera aussi une peau bien hydratée.
   -  avoir une bonne posture et s'asseoir droit brûlent 10% de calories de plus qu'une posture avachie.
   -  prend une gorgée d'eau entre chaque bouchée.

Voila, toutes ces astuces de base nous aident a tenir, pour manger le moins possible et enfin atteindre nos objectifs...